co z kreatyna

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

[...] - tu tez nie bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic ZMA - cos tam napewno dawalo w regeneracji bo pracowalem czesto po 10h i jeszcze silka hmb - zawsze jak lacze z kreatyna daja mi wiekszego kopa jak juz pisalem kiedys , podobno wplywa na lepsza regeneracje 8/10 gucosamine - brana bo mialem zapasy czy cos daje czy nie niewiem, ogolnie [...]

[...] większości sportów wytrzymałościowych. Sam uprawiam z zamiłowaniem od prau lat Karate i wiem ze duża siła przydaje się wszędzie. A dzieki takim składnikom Nitrobolonu jak kreatyna moge wyrabiac sobie w czasie treningu siłe dynamiczną. Mam więcej energii na treningu a co za tym idzie moge cięzej sparowac. A co z argininą i matrixem [...]

[...] piersi z kurczaka lub mielone z salatkami, jajecznice, platki do tego mass xxl a w miedy czasie owoce lob inne rzeczy z wysoka zawartoscia weglowodanow a co do tego posilku po treningu to najlepiej 30 minut po treningu a jesli wtedy dopiero biore odzywke z kreatyna przy ktorej wskazane jest odstep miedy braniem jej a posilkiem okolo pol godziny

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

[...] mono na rynku,cena nie zachęca ale lepiej działającej krety po prostu nie jadłem Ceratine monohydrat powder PROLAB- dostałem resztówke od kumpla ok 200g ,szału nie było kreatyna raczej z dolnej półki w niskiej cenie dla mniej wymagających Storm UNIWERSAL - Wiadomo nie bez przyczyny jeden z najlepiej się sprzedających staków Bardzo dobry [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] na kompa. Fajny jest też serial On ona i dzieciaki i drugi też za***isty Dwóch i Pół - wszystkie odc. oglądałem i w tv na comedy central też oglądam:) tak czy siak, na co Ci kreatyna? chcę przez wakację ją brać, póki mogę się najbardziej na siłowni skupić i mam dużo siły, mogę dużo odpoczywać jeść itp., bo jak będzie szkoła to stres itp. [...]

[...] nia zwiazanych Nadal myslisz ze wzniasłeś się ponad rozumowanie "na chłopski rozum" ? Nie rozśmieszaj mnie ! inna sprawa ze nikt nie musi brac kofeiny razem z cukerm ani z kreatyna, mozna to zrobic w odstepie czasowym, jednak to i tak malo istotne bo badanie jakie musialbys przytoczyc musialoby dotyczyc wplywu kofeiny na receptory insulinowe a [...]

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

[...] wymaga to tachania więcej pojemników plastikowych do roboty suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy białko Whey C6 - 20g rano po bieganiu kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 4kaps wieczorem - w tym tygodniu wrzucam [...]

PODSUMOWANIE METAMORFOZY Waga : + 4-5 kg TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę [...]

[...] ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli bede wszystko dobrze robil + odzywka i kreatyna po jakim czasie bd widać efekty ? Nie oszukujmy sie , ale dla poczatkujacego na siłowni jest to wazne ponieważ na tym ogolnie opiera sie motywacja , pozniej juz [...]

Co do odpowiedzi dziękuję. Trochę źle się wyraziłem w 1 wiadomości, redukcja z przerwami, stąd wachania wagi. Co 4-5 miesięcy robię przerwę, zimą jem więcej. Co do pytań wskazówek, - b12 - nie suplementuje, od 18 lat wegetarianin, robiłem kontrolnie czy oby nie jest za niska, jej obeny stan mnie zaszkował że taki wysoki, spożywam 5-7 jaj [...]

ktos mi kiedys polecil zeby razem Z kreatyna bral glukoze czy to jest dobry pomysl jesli tak to dla czego no dlaczego tak jest ze na jednego kreatyna dziala a na drogiego nie genetyka czy co ?? ale efekty po kreatynie mam bardzo malutkie prawie wogle

A I JESZCZ JEDNO , DOSTAŁEM LIST OD NIEGO PRYWATNIE I IDAOMO MI ŻE JUŻ BRAŁ PRZEZ 3 MIESIĄCE MASS'A FIRMY SCITEC I LEKKO MU BRZYSZEK ZŁAPAŁO I JESLI CHCE ZŁAPAĆ NA MASIE BEŻ TŁYSZCZU TO KREATYNA I HMB DAJE TEN EFEKT. SAMO HMB OWSZEM DAJE EFEKTY PO DŁUŻSZYM STOSOWANIU ALE Z KREATYNĄ JEST CO INNEGO.

[...] tyle cwiczyc by zmeczyc miesnie i czuc na drugi dzien zakwasy, jak cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po przebudzeniu trza brac aminokwasy bo miesnie glodne ;) a kreatyna rano na czczo najlepiej sie wchloni wiec tez by sie [...]

[...] małych dawek, znika problm bloków we wchłanianiu. Organizm ogranicza wchłanianie, głównie wtedy, kiedy ma czegoś, dużo za dużo! "Wali po nerach", nie sama kreatyna,, ale zanieczyszczenia (tiazydy), występujące w tanich, podejrzanych kreatynach. Zawsze możecie prosić producenta o certyfikat jakości... Kain, możesz uzupelnić [...]

Aby jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]

Ale raczej możesz go jeść,napewno ci nie zaszkodzi a kreatyna i tak będzie działać.Nie zapominaj że banan zatrzymuje w organiżmie pewną ilość wody np.po treningu co jest przy cyklu z kreatyną dosyć ważne. ...::PXN::...